먹방 bj들은 밥 몇그릇씩 먹고
라면도 10개씩 끓여먹고
내가 일주일 먹을 식량을 그들은
하루에 한끼면 끝내고
아주 가볍에 한끼에 1만칼로리를
헤치우는데 다들 날씬하고
심지어 어떤 비제이는 팔목이
뿌러질것 같더라..
너무 억울하다!
대체 왜! 그런걸까?
1)운동
다이어트에 운동은 20% 정도 차지하고
식이요법은 80% 차지한다고 한다!
그러므로 식이 조절안하면 살빼기
정말 힘들다는 얘기!
운동만으로는 살빼기 쉽지 않고
오히려 운동후 더먹고 싶다거나
식욕이 폭발해서 참기 힘든분들은
차라리 안하는게 낫다고 합니다
2)1일1식 간헐적다이어트
대식가 먹방 bj 들은
간헐적 단식을 하고 대부분
1일 1식을 한다고 한다
간헐적 단식은 어떤 원리로 살이빠지는걸까?
식사를 하면 인슐린 분비가 되고
분비된 인슐린은 지방을 저장 한다
즉 인술린이 많이 나오면 더불어
지방 저장도 활발하게 된다는 소리!
예를들어 하루에 5번정도 먹는사람이
있다고 치면 인슐린도 매번 먹을때마다
분비되어 있는 상태인것!
즉 들어오는 족족 저장한다는 소리다
간헐적 단식을 하면 인슐린이 나오는
시간이나 횟수를 줄이고 그전처럼
많이 먹더라도 살이 빠지진 않아도
찌지는 않는 형태가 될수도 있다
물론 하루에 최고 2천칼로리 ~3천칼로리
이하로 먹어야 된다
3)체질
아무래도 가장큰 이유는 체질 이라고한다
똑같이 먹어도 지방으로 전환되는
전환률이 극히 적은 사람이 있다
그 전환률은 개개인 각각 전지차이 이다
옛날에는 우리 조상님들은
정말 많이 굶어죽었었다
심지어 80년대 까지도
그때는 지방전환률이 높은 사람들만
살아남을수 있었다
적게 먹어도 살찌는 체질은
지방으로 많이 저장하기 때문에
살아남을수 있었던것!
하지만 먹는게 넘치고 넘치는
이시대에서는 살안찌는 사람이 승리자!
체질은 바꿀수 없다하니
오늘부터 1일1식 도전!
배고프신분들
주의하세요 !
